Bệnh Tăng nhãn áp (cườm nước) là một bệnh lý ở mắt. Thường gây ra do áp suất dịch thủy trong nhãn cầu tăng cao, gây tổn thương, hủy hoại các tế bào thần kinh thị giác. Không phát hiện sớm và không điều trị kịp thời có thể sẽ dẫn đến mù lòa. Do những tác hại nguy hiểm của bệnh này, bạn cần thực hiện những lời khuyên sau đây để phòng bệnh tăng nhãn áp.
Bổ sung chất béo Omega 3 trong chế độ ăn
Chất béo Omega-3 gọi là Docosahexaenoic Acid (DHA) có khả năng bảo vệ võng mạc, giúp võng mạc luôn khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy DHA giúp ích trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân hàng đầu gây tăng nhãn áp và chứng mù lòa.
Để tăng cường Omega 3 cho cơ thể theo các chuyên gia bạn nên ăn cá. Cá được coi là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào. Ngoài ra, bạn sử dụng các loại hạt khô như hạnh nhân, oliu, quả bơ…
Tăng cường các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như Lutein, Zeaxanthin
Lutein, Zeaxanthin là những chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với thị lực của bạn. Chúng là hai loại carotenoid được tìm thấy trong rau lá xanh và các loại quả có màu vàng hoặc đỏ da cam. Có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ tế bào mắt khỏi những tổn thương gây ra bởi gốc tự do sinh ra giúp ngăn chặn tình trạng tăng nhãn áp hiệu quả.
Hai loại carotenoid này chứa nhiều trong cải xoăn, cải xanh, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng… Tuy nhiên hai chất này lại hòa tan trong dầu. Vì thế để hấp thụ được chúng bạn nên ăn các loại rau trên mà với có dầu hoặc bơ.
Hạn chế đường, tinh bột đã qua tinh chế
Đường và tinh bột là “kẻ thù” của bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao, béo phì,… Những bệnh lý này cũng có thể gây lên bệnh tăng nhãn áp. Vậy nên để phòng bệnh tăng nhãn áp bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm như: kẹo, bánh, nước ngọt có ga, bột mì tinh luyện, mỳ ống, khoai tây, cơm trắng… Nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ cao.
Tránh dùng các chất béo bão hòa
Như đã nói Omega 3 là chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt. Tuy nhiên chất béo bão hòa điển hình như mỡ động vật có thể gây cản trở hấp thu Omega 3 và một số chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Đây là lý do bạn nên có một chế độ ăn hợp lý. Ăn nhiều thực phẩm chiên xào rán, chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà chiên và bánh rán, xúc xích, lạp xưởng… còn có thể khiến bạn mắc bệnh béo phì, huyết áp cao, tim mạch… là những bệnh lý gây tổn thương mắt nghiêm trọng.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục cũng là một hiệu quả giúp duy trì vóc dáng và sức khỏe. Bạn có thể tập luyện những động tác đơn giản như thể dục nhịp điệu, chạy bền, đạp xe, leo cầu thang, tập tạ… Hoặc các hoạt động ngoài trời hay tập thể như: các lớp tập yoga, gym, các câu lạc bộ đạp xe, leo núi…
Hạn chế tiếp xúc các yếu tố có hại cho mắt
Ngoài việc chăm lo về sinh dưỡng, luyện tập thì nghỉ ngơi cũng là yếu tố cần thiết cho sức khỏe mắt. Hạn chế việc tiếp xúc quá lâu với ánh sáng từ máy tính, ti vi, điện thoại, gió, bụi… Đồng thời ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya hay làm việc quá căng thẳng.
Tuy bệnh tăng nhãn áp (cườm nước) có thể gây ra mù lòa những nó thường không có triệu chứng rõ rang. Vì thế nhiều người không hề biết mình đã bị bệnh này. Chính vì thế phòng ngừa đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát và đẩy lùi bệnh này. Hi vọng bài viết đã giúp bạn có phương pháp bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của mình và những người thân yêu phù hợp.
